Është shumë e rëndësishme që të keni një dietë të shëndetshme në mënyrë që të mbroheni nga virusi corona, i cili ndikon negativisht në të gjithë botën dhe vendin tonë. Për të kapërcyer sa më lehtë këtë periudhë të vështirë, është me rëndësi të madhe një dietë e ekuilibruar në mënyrë që ushqimet që do të përdoren të jenë të pasura me proteina, fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë.
Gjatë periudhës kur qëndrojmë në shtëpi apo në ditët e karantinës, energjia që marrim nuk duhet të jetë më shumë sesa energjia që djegim. Për këtë arsye, duhet të kujdesemi që të qëndrojmë aktivë dhe të parandalojmë shtimin e peshës pa ulur frekuencën tonë të lëvizjes. Mos i neglizhoni ushtrimet fizike gjatë ditës. Rekomandime të thjeshta Zgjohuni herët në mëngjes. Sigurohuni që të filloni ditën tuaj me një gotë të madhe uji. Kur ndiheni të uritur, pyesni veten: "A mund të pi pak ujë?" Mund të jeni të etur. Varietetet e latës që përmbajnë sheqer që preferoni në kafenetë ose 1 fetë tortë mund të duket si një ëmbëlsirë e pafajshme, por falë sheqerit dhe kremit të rafinuar që përmban, do të bëjë që të merrni shumë kalori. Hiqni këto ushqime me sheqer nga jeta juaj. Mos hani shpejt me kafshime të mëdha, lini pirunin dhe lugën dhe përtypni ngadalë. Për çajra bimorë, përfitoni nga fuqia e metabolizmit që rrit erëzat. Pini 1 deri në 2 gota ujë 10 minuta para ngrënies. Mos e hanj darkën pas orës 18:00. Një gjumë i mirë ju ndihmon të humbni peshë. Pini çaj gjysmë ore para se të flini. Ecni për të paktën 30 minuta në ditë. Ushqimet tuaja për të forcuar imunitetin Shumë perime me gjethe jeshile të errët, brokoli, qepë, hudhër, piper i kuq. Fruta agrumesh, kivi, ftua, ananas, boronicë, rrush të errët, fruta të manit. Erëzat përfshijnë xhenxhefil, shafran i Indisë, piper të zi, spec djegës, trumzë, kanellë... Bimë nga echinacea, nasturtium, eleutherococus dhe Ginseng, çaj jeshil (matcha), Ling Zhi (kërpudha Reishi) Suplemente të ndryshme që përfshijnë vitaminë C, zink, selen, beta glukan, propolis, vitaminë D, omega 3, lakër, kosi dhe uthulla në shtëpi duhet të konsumohen si ushqime të fermentuara. Gjithashtu, përfitoni nga salmoni me burim omega 3, avokado dhe arra për të shtuar në dietën tuaj. Çaji për rritjen e metabolizmit dhe djegien e dhjamit: Materiale: 2 litra ujë Vetëm lëvozhgat e 2 mollëve jeshile 1 limon i mesëm i qëruar 2 copë fije kanelle 1 tufë majdanoz 3 copa të vogla xhenxhefili të freskët 2 karafil 5-6 kokrra piperi të zi Mund të shtohet nenexhik i freskët Përgatitja: Të gjithë përbërësit zihen në 2 litra ujë në 1 çajnik. Lihet të ftohet pasi të filtrohet. Konsumohet gjatë gjithë ditës, qoftë e ftohtë apo e ngrohtë.
Burimi: Meltem ŞarkışlalıSlimming Beauty Specialist / MELs Slim Light Sent from my Verizon, Samsung Galaxy smartphone
Comments